嘉宾介绍

      杨雪梅，哈尔滨工业大学（深圳）理学院副教授，博士生导师，国家级青年人才，鹏城优才，深圳市高层次人才。2015年毕业于南京大学匡亚明化学基地（拔尖计划）；2020年在美国德州农工大学取得博士学位，期间获博士生优秀科研奖，师从美国科学院院士Marcetta Y.Darensbourg。2021年在瑞士联邦理工学院担任博士后工作，合作者导师为PaulJ. Dyson，博后期间兼任瑞士NCCR国家研究中心指导委员青年学者代表。

      11月28日，哈尔滨工业大学（深圳）副教授、博士生导师杨雪梅受邀来校，参与了校长共膳、围炉夜话以及泰山大讲堂等多项活动，全面了解了我校在素质教育方面的探索与实践。

      期间，杨雪梅一行探访了五汶书院、瞻岩书院、九河书院等“一站式”学生社区等特色书院，参观了四季恒温游泳馆、山东省第一巨屏影城、沉浸式专业级大剧院等特色育人区域，体验了我校为人才培养带来的多元化支持与提升，也全面了解了我校在素质教育方面的探索与实践。

      在28日下午的围炉夜话活动中，杨雪梅以“运动与学习之间的balance”为主题，分享了自己如何在繁忙生活中坚持健身、保持健康体魄与积极心态的历程。她与学生们进行了深入的交流，讨论了如何平衡健身与学习、如何缓解焦虑等问题，还亲自教学演示了深蹲、硬拉等项目。学生们积极参与互动，现场气氛热烈。

      在与学生们的交流中，杨雪梅感受到了学生们的侃侃而谈和积极向上的精神风貌。她表示“泰科是一所有活力的大学，学生能够在这里友好地为所欲为，同学们虽然不是体育专业的学生，但在游泳比赛中能够打破全国纪录，取得全国冠军，真的很难得；免费的健身房内聚集了很多学生，他们也许刚接触健身，但在示范、体验上完全不输专业的，这充分展示了学生们的综合素质和积极态度。”

当日晚，杨雪梅以《科学强身（Science and Strong）——肌肉与化学的激情碰撞》为主题在我校泰山大讲堂进行讲座，于2教120阶梯教室为我们带来了一场别开生面的盛宴。

      讲座伊始，杨教授向同学们展示了自己的健身视频和百度百科介绍，引发在场同学的兴趣，然后引出科学健身的主题。杨教授讲解了人体的能量系统，多种供能系统和能源系统 ，又介绍了肌酸这种物质对于提升人体的肌肉力量和耐力的具体原理，使得同学们对于健身产生宏观了解。

      随后，杨教授引领同学们认识乳酸产生与代谢的奥秘，其本质是糖酵解反应。越来愈多实验证明，DOMS的成因很可能与乳酸无关，而是由于其他原因，于此产生了多种假说。杨教授还阐释了多巴胺和内啡肽的产生机制和区别，多巴胺：容易获得，持续时间短。内啡肽：不易获得，持续时间长。内啡肽能提升运动中的表现，调节运动后的情绪，在人们运动中发挥着重要作用。

      在讲座中，杨教授还指出了大众对于健身的常见误区，就BMI（身体指数）而言，一个人的体重和身高不一定能反映体脂和肌肉的变化。有些老年人体型偏胖，但肌肉少，BMI正常甚至偏低，无法反映体脂情况。在科学增肌方面，注射丙酸睾酮可使人体短期内提升体重、改善健身视觉效果。但若采用大剂量则可能引发疾病产生，对人体健康十分不利。杨教授鼓励学生们在追求健康体魄的同时，也要注重营养素的均衡摄入。

      讲座最后，杨教授对如何平衡健身与学习工作的关系，提出了深刻的观点。健身具有增强心肺功能，塑造健美身材，提升免疫力，缓解压力和焦虑等作用。接着分享了自身宝贵的健身经历，同时指出过程中可能面临的多种困难，如时间管理，健身知识，健身设施，持续动力等。最后提出平衡方法，于自身，养成良好习惯并增强自我约束力。与外界，可适当寻求支持和鼓励。健身方面，探索多元健身方式、需求专业指导等。

      此次讲座，不仅让同学们对于科学健身有了更为全面的认识，更让同学们深刻领会到科学健身的魅力。杨雪梅教授把化学原理与科学健身巧妙串联，给听众带来了丰富有趣的听讲体验。相信同学们都能将汲取到的知识付诸于日常生活中，叩开科学健身的大门。

      讲座结束后，谈及此次对学校参访的亲身体验，杨雪梅表示“泰科是素质教育的践行者”。她认为，综合素质的培养对于一个人的成长和发展至关重要。一个人只有具备完整的人格和综合素质，才能在专业领域发挥更大的作用。通过与泰科学生的接触和交流，她深刻感受到了学校在素质教育方面所取得的显著成效，以及学生们在综合素质提升方面所付出的努力。

      此次访问不仅让学生领略到了体育精神的魅力，也为我校进一步推动素质教育的发展提供了新的思路和启示。未来，泰山科技学院将继续秉持培养具有完整人格和综合素质的优秀人才的初心，为服务黄河重大国家战略和山东新时代社会主义现代化强省建设提供人才保障和智力支持。

供稿：名师课堂办公室